Εδώ θα βρείτε 10 συμβουλές για να διατηρήσετε τα νεφρά σας υγιή:
1.
Πίνετε άφθονο νερό
Το νερό βοηθά στην αποβολή των άχρηστων προϊόντων από τον οργανισμό μέσω των ούρων. Οι ενήλικες πρέπει να πίνουν τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό την ημέρα.
2.
Διατηρήστε ένα υγιές βάρος
Η παχυσαρκία μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο νεφρικής νόσου.
3.
Καταναλώστε υγιεινές τροφές
Μια υγιεινή διατροφή περιλαμβάνει φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως και άπαχη πρωτεΐνη.
4.
Κάντε τακτικά σωματική άσκηση
Η τακτική άσκηση βοηθά στον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης και του σακχάρου στο αίμα, οι οποίες είναι παράγοντες κινδύνου για νεφρική νόσο.
5.
Μην καπνίζετε
Το κάπνισμα μπορεί να βλάψει τα νεφρά.
6.
Ελέγξτε τακτικά την πίεσή σας
Ελέγξτε τακτικά την αρτηριακή σας πίεση και το σάκχαρο στο αίμα. Η υψηλή αρτηριακή πίεση και ο διαβήτης είναι παράγοντες κινδύνου για νεφρική νόσο.
7.
Μάθετε να ελέγχετε τον πόνο
Ο χρόνιος πόνος μπορεί να βλάψει τα νεφρά.
8.
Προστατευτείτε από τις λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος.
Οι λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος μπορούν να βλάψουν τα νεφρά.
9.
Λάβετε τα φάρμακά σας σύμφωνα με τις οδηγίες.
Η λήψη των φαρμάκων σας σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού σας μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη και στη θεραπεία της νεφρικής νόσου.
10.
Επισκέπτεστε το γιατό σας τακτικά
Ο γιατρός σας μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε τα νεφρά σας υγιή.
Εάν έχετε οποιεσδήποτε ανησυχίες σχετικά με την υγεία των νεφρών σας, επικοινωνήστε μαζί μας.
